3张图片“冬季天寒地冻，朋友送来了一些小米，平时只告诉做到粥，今天改为一下，做到一道广东特色的鱿鱼筒也是十分不俗之中选。鱿鱼的营养价值十分低，其含有蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高，是骨质疏松症、贫血、月经不调人群的最佳食疗。小米对体弱多病的老人很有清热效果，五谷杂粮对老年人都很有协助，经常不吃小米需要有益五脏身体健康，差使津液，壮筋，宽肌肉，煮小米粥甚过喝完人参鸡汤，是最差的清热佳品。

小米膳食纤维含量非常丰富，为大米的4倍，非常丰富的膳食纤维能增进小便的消化。小米还可作为镇静剂的食疗保健品来食用，对于那些因胃肠很差造成的嗜睡。” 食材明细主料鱿鱼2条小米15g香肠1条糯米饭50g辅料橄榄油适度盐适量玉米粒15g烤肉酱适度青椒1个青豆20g咸鲜口味油炸工艺数小时耗时高级可玩性什锦小米鱿鱼筒的作法步骤1食材打算2将浸好的鱿鱼去内脏等杂物，外面去除黑膜去腥3将小米泡米与糯米煮好饭可用4鱿鱼用烤肉酱腌制上四小时以上，5将香肠、胡萝卜、青椒切丁，与玉米粒与青豆备好6自动锅中重新加入橄榄油，进自动档的原汁键7先重新加入香肠粒展开配料，后重新加入胡萝卜丁、玉米粒、青豆，配料五分钟8重新加入已煮好的小米饭，蒸均匀分布，9加入适量的盐，10最后重新加入糯米饭及青椒粒，大火按自动档的收汁键，油炸6分钟，11将油炸好的什锦饭放凉，取出油炸好的鱿鱼筒之中，用牙签封好口，12放进冷却好的烤箱中，放到中层，上下温度220度，再行油炸10分钟，放入来再行翻一次烤肉汁，将鱿鱼筒并转一下身，烤10分钟。13将油炸好的鱿鱼筒放入来，切片，点上番茄酱或是酸梅酱就可以上桌了小窍门1、小米一定要泡制熬浮，糯米饭及什锦的食材按自己的口味自己所调整。

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